Βαλεριάνα

Περιγραφή
Η βαλεριάνα είναι ένα πολυετές φυτό με εξαιρετικά ποικίλη μορφολογία. Τα λουλούδια της ανθίζουν από τον Μάιο έως τον Αύγουστο. Έχει μια πολύ ιδιαίτερη μυρωδιά η οποία όμως γίνεται αντιληπτή μόνο στη ρίζα και κυρίως αφού αποξηρανθεί. Τα εκχυλίσματα της βαλεριάνας που χρησιμοποιούνται ως συμπλήρωμα διατροφής, έχουν ένα ισχυρό άρωμα, εν αντιθέσει με το φρέσκο φυτό που είναι άοσμο. Το γάμμα αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) βοηθά στη ρύθμιση και λειτουργία των νευρικών κυττάρων, αποτελώντας έναν από τους κύριους κατασταλτικούς νευροδιαβιβαστές. Σε πειραματικές μελέτες φάνηκε πως το εκχύλισμα της βαλεριάνας που περιέχει βαλερενικό οξύ, δεσμεύεται με τους υποδοχείς GABA, αυξάνοντας την ισχύ της σηματοδότησης τους και την ποσότητα μιας χημικής ουσίας γάμμα αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) στον εγκέφαλο. Η καταστολή που προκαλεί η λήψη βαλεριάνας, αυξάνοντας τα επίπεδα του GABA στον εγκέφαλο σε συνδυασμό με ορισμένες φυτοχημικές ενώσεις που περιέχει το εκχύλισμά της, φαίνεται να ευθύνονται για τις ηρεμιστικές ιδιότητές της. Σε μεγάλες ποσότητες η βαλεριάνα έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα, μειώνει τη νευρική δραστηριότητα, διευκολύνοντας έτσι την αϋπνία. Η ηρεμιστική δράση της βαλεριάνας επιδρά και στα επίπεδα του άγχους. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι η ρίζα της βαλεριάνα αυξάνει την ποσότητα μιας χημικής ουσίας που ονομάζεται γάμμα αμινοβουτυρικό οξύ (GABA) στον εγκέφαλο. Το βαλερενικό οξύ που περιέχεται στο εκχύλισμα ρίζας βαλεριάνας φαίνεται πως δρα ως παράγοντας κατά του άγχους, εάν και απαιτούνται περαιτέρω έρευνες για τον προσδιορισμό του ακριβούς μηχανισμού δράσης. Ωστόσο, προκατακτικές μελέτες σε ανθρώπους δεν έχουν δείξει κάποιο όφελος από τη λήψη βαρελιάνας σε περιπτώσεις αγχώδους διαταραχής. Δοσολογία: Η συνιστώμενη δοσολογία είναι 200-1000 mg την ημέρα ή 5-15 ml βάμματος. Η τυποποιημένη μορφή συμπληρώματος της Valeriana officinalis που διατίθεται στο εμπόριο είναι 70% αιθανολικό εκχύλισμα, τυποποιημένο με 0.8% βαλερενικό οξύ. Για την αντιμετώπιση της αϋπνίας συστήνεται λήψη 450 mg μία ώρα πριν τον ύπνο. Εάν ληφθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί μια ελαφρώς αυξημένη δόση, που λαμβάνεται δύο με τρεις φορές την ημέρα με τα γεύματα, με την τελευταία δόση κοντά στην ώρα για ύπνο. Το όφελος τη βαλεριάνας γίνεται ορατό μετά από 2 ή και περισσότερες εβδομάδες τακτικής χρήσης. Για άγχος, συστήνονται 120-200mg, τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα.